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Arbeiten in der Bahn: Gut vorbereitet in den Zug steigen

Natürlich können Reisende die Umstände im Zug nicht beeinflussen, aber es gibt Möglichkeiten sich so vorzubereiten, dass Arbeiten gut möglich wird und sie entspannt am Ziel ankommen, sagt Nicole Ottersböck vom Institut für angewandte Arbeitswissenschaft (IFAA) und gibt praktische Tipps. Wann immer möglich, nehmen Sie einen Zug früher, rät die Expertin, damit Sie auch bei Verspätungen noch pünktlich zu Ihrem Termin kommen. Buchen Sie Tickets ohne Zugbindung. Dann können Sie bei Verspätung auf andere Züge ausweichen.

Wer nicht telefonieren muss, wählt besser einen Platz im Ruhebereich. Speichern Sie die Dateien, die Sie unterwegs brauchen, direkt auf Ihrem Laptop oder Tablet. Dann können Sie auch ohne Internet arbeiten. Ist der Zug überfüllt und laut, helfen Ohrstöpsel, oder Sie gehen Routinetätigkeiten an, die keine hohe Konzentration erfordern. Versuchen Sie zwischendurch aufzustehen, Ihre Füße kreisen zu lassen oder kleine Dehnübungen zu machen, empfiehlt die Wissenschaftlerin. Dies bringt auch den Kreislauf in Schwung und lässt Sie anschließend wieder besser denken.

Sorgen Sie für den kleinen Hunger vor. Als gesunde Snacks eigenen sich z.B. Nüsse, Obst, Gemüsesticks oder ein Müsliriegel. Wichtig, nicht nur im Sommer, ist genügend Wasser. Nicht vergessen: Auch auf Dienstreisen sollten Sie Pausen einlegen, um sich zu regenerieren. Einfach mal kurz die Seele baumeln lassen, aus dem Fenster schauen oder die Augen schließen. Das hilft, um anschließend wieder hochkonzentriert an die Arbeit zu gehen.

 

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